嚴重失眠像這種情況一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實際的面診最好做個視頻腦電圖，對睡眠的情況進行詳細的了解，根據具體的癥狀來選擇對癥的藥，白天一定多做些戶外活動，困也不要睡，適當的體育鍛煉時自己疲勞有利于睡眠，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以吃助眠的藥物，比方說入睡困難，可以吃唑吡坦或者是阿普唑侖。

      失眠是常見的睡眠問題，可以發(fā)生于各類人群，常見的睡眠問題，例如入睡困難，早醒，睡眠淺，多夢。對正常人而言，引起失眠的因素很多，包括情緒因素，軀體因素以及睡眠習慣等。長期失眠可影響個人的情緒，表現為情緒不穩(wěn)定，心煩，影響日間功能，例如工作學習效率下降。褪黑素作為保健品，可以改善睡眠質量。嚴重者可以在醫(yī)生的指導下服用一些抗焦慮藥物，比如勞拉西泮等。除了藥物治療之外，良好的睡眠習慣，適度的運動都可以有助于改善睡眠。