經(jīng)常熬夜，白頭發(fā)很多，記憶力下降

女 | 43歲 2022-07-02 06:49:36 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：您好大夫，身高1.62米，體重160斤，熬夜有4到5年，請(qǐng)問(wèn)怎樣減肥效果好

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2022-07-02 09:03:38 我要投訴

這種情況的發(fā)生可能是由于長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致氣血虧虛所引起的頭發(fā)變白等不適癥狀，由于氣血虧虛還會(huì)導(dǎo)致到身體代謝緩慢，所以因此而引起肥胖。所以建議從以下三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行改善：首先要調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，停止熬夜的不良生活狀況，要保證8個(gè)小時(shí)充足睡眠，盡量在10點(diǎn)之前睡覺(jué)。第二要多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，比如每天進(jìn)行1千米的跑步。第三，在飲食上還要適當(dāng)調(diào)節(jié)，比如可以多吃一些清淡的蔬菜水果。