衰老是人體自然的生理過程，只要沒有過分的糟害自己身體就可以了，避免經(jīng)常熬夜，吸煙飲酒這些不良習(xí)慣，人體就不會(huì)有明顯的變化，除非是早衰這些疾病，
      

      中醫(yī)理論認(rèn)為“腎為先天之本”，人體的生長衰老過程與腎中精氣的盛衰密切相關(guān)。故使用具有補(bǔ)腎益精功效的中藥，其抗衰老的效果比較好。如可以應(yīng)用八子補(bǔ)腎膠囊等，八子補(bǔ)腎膠囊具有補(bǔ)腎填精、調(diào)和陰陽、溫扶元?dú)獾墓πА衿v、脫發(fā)、須發(fā)早白、記憶力下降等各種病癥都有明顯效果。在應(yīng)用藥物抗衰的同時(shí)，日常生活中還應(yīng)注意不要喝酒抽煙，不要熬夜，保證充足的睡眠。注意勞逸結(jié)合，平時(shí)要多注意鍛煉身體，鍛煉身體可以加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的代謝廢物排出體外，從而起到延緩衰老的作用。
      

      男性抗衰老，也需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，避免熬夜和抽煙酗酒的不良習(xí)慣，日常可做些運(yùn)動(dòng)，比如仰臥，踢腿，游泳等方面的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有抗衰老的作用。
      
      以上是對“30歲之后男人要如何抗衰老？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！