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2022-10-08 13:39:37 我要投訴
您好，緩解精神緊張可以吃小米，可以煮小米粥，小米中含有色氨酸，氨基酸，蛋白質(zhì)，能很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，撫慰緊張的神經(jīng)，起到安神促進睡眠的作用，可以吃富含維生素C的水果，比如番茄，柑橘，香蕉，蘋果等，具有很好平衡精神緊張的作用，還可以吃杏仁，飲用紅茶等，平日注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松，多參加有益的集體活動，每天進行戶外有氧運動，呼吸新鮮空氣，不要吃辛辣刺激食物，不吸煙不喝酒，作息規(guī)律，保持心情愉悅。
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