病情分析：
      通常情況下出現(xiàn)緊張、胡思亂想這些癥狀表現(xiàn)往往是由于存在焦慮和強(qiáng)迫性思維所造成的，而注意力無(wú)法集中以及不開心的癥狀通常是因?yàn)橐钟羲鶎?dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      如果你的上述癥狀表現(xiàn)持續(xù)時(shí)間比較久了的話，那么考慮你可能存在焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的情況，同時(shí)也不排除有抑郁癥和神經(jīng)衰弱的可能，所以建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生，做一下心理測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。
      

      病情分析：
      你好，你這是要不良情緒的困擾?？朔涣记榫w，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕不良情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。