那你首先應(yīng)該改掉你這種不良的習(xí)慣，就是熬夜他會(huì)造成一些精神狀態(tài)的一些下降，還會(huì)影響白天的一些生活，所以你必須改變不良習(xí)慣，然后加強(qiáng)睡眠質(zhì)量，看看是否能夠恢復(fù)，如果不能夠恢復(fù)的情況，考慮您是不是受到了一些身心損害，就應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院就診。那么目前你就及時(shí)改正，具體多長(zhǎng)時(shí)間能夠恢復(fù)，不是特別確定。

      兒童青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中可以出現(xiàn)一些心理生理問(wèn)題，例如情緒不穩(wěn)定，心煩，記憶力下降，或者失眠等。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠不足，引起白天困倦，注意力.記憶力下降等，或者是出現(xiàn)黑眼圈等。引起上述表現(xiàn)的因素很多，有些是與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力大或者心理負(fù)擔(dān)重。有些是與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)等。對(duì)青少年來(lái)講，學(xué)習(xí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有張有弛，平時(shí)需要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng)，避免熬夜，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，睡眠習(xí)慣等。隨著睡眠質(zhì)量或體質(zhì)狀況的改善，存在的黑眼圈可以逐漸減輕或者消失。