指導意見：
      你睡覺太晚了，經(jīng)常熬夜會影響記憶力，導致白天頭昏昏沉沉的，建議你每天應早睡覺，盡量最晚不要超過十點鐘睡覺，你可以早上早一些起床都是可以的，熬夜不僅對記憶力、注意力有影響，長期對身體的免疫系統(tǒng)也有影響的，容易導致很多疾病的發(fā)生。
      

      考慮可能是體質(zhì)下降，但是如果經(jīng)常注意力不集中，頭昏沉沉的建議需要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，做一個腦部CT頭顱核磁共振的檢查，看看有沒有腦供血不足。平時飲食方面要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，適當鍛煉身體增強體質(zhì)，每天要鍛煉一小時左右。睡覺前喝杯溫熱的牛奶，泡個熱水腳，必要時可以配合調(diào)理神經(jīng)的藥物進行對癥治療。
      

      根據(jù)你提供的信息，很可能是由于患有某些疾病所引起的腦部缺氧性腦疾病。患者可以表現(xiàn)為記憶力下降，注意力不集中和思維紊亂，有些患者可能會引起嗜睡，主要是改善睡眠質(zhì)量，一般情況下首選物理療法，平時要養(yǎng)成作息習慣良好，按時睡眠不熬夜，不要喝咖啡，濃茶可以適當鍛煉，必要情況下口服調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物進行治療，可以服用安神補腦，酸棗仁口服液等藥物進行治療。
      以上是對“為什么七個小時還是睡眠不夠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！