如果你排便不規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)，大便還出現(xiàn)干結(jié)粗硬等情況就是便秘的表現(xiàn)。吃益生菌能夠緩解便秘，長(zhǎng)期的便秘多數(shù)是消化功能不佳導(dǎo)致的，由于腸道蠕動(dòng)比較慢或者飲食的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了異常，引發(fā)腸功能紊亂，進(jìn)而就容易出現(xiàn)便秘問題。而補(bǔ)充益生菌就是為腸道輸送更多的有益菌，比如雙歧桿菌、鼠李糖桿菌等。這些有益菌對(duì)人體有很大的好處，既能起到調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)的作用，同時(shí)也能促進(jìn)大便的消化、吸收以及分解、代謝。選益生菌可以看看類似含有活菌量高的lifespace益生菌粉，高活菌更利于腸道蠕動(dòng)。另外，夏天要多吃水果蔬菜這些膳食纖維豐富的食材，也利于排便。當(dāng)然，每個(gè)人腸胃狀態(tài)各有不同，吃益生菌的效果和反應(yīng)也會(huì)有所差距。所以，建議在使用益生菌產(chǎn)品前咨詢專業(yè)人士或遵醫(yī)囑食用。