要科學地保護好視力，可以從以下幾個方面入手：
      1. 堅持眼保健操：適當?shù)难郾＝〔倏梢跃徑庋鄄科?，增強眼部肌肉的活動性，有助于保護視力。
      2. 控制用眼時間：過度用眼會導致眼部疲勞，影響視力，因此要適當控制用眼時間，每小時休息一次，每天不超過8小時。
      3. 保持良好的用眼姿勢：正確的用眼姿勢可以減少眼部疲勞，保護視力。如保持適當?shù)木嚯x、角度和高度，避免長時間低頭或高頭。
      4. 飲食調理：適當?shù)娘嬍晨梢蕴峁┳銐虻臓I養(yǎng)，有助于保護視力。如多吃富含維生素A、C、E和鋅的食物，如胡蘿卜、柿子椒、西紅柿、綠葉蔬菜等。
      5. 眼部保?。憾ㄆ谶M行眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病，如近視、遠視、散光等，可以有效保護視力。