失眠多夢的調(diào)養(yǎng)方法：
      1. 建立規(guī)律的睡眠時間：每天晚上盡量在同一時間入睡，早上也要在同一時間起床。
      2. 創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境：保持房間安靜、暗淡、涼爽，使用舒適的床墊和枕頭。
      3. 避免刺激性食物和飲料：如咖啡、茶、巧克力、酒精等。
      4. 放松身心：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力。
      5. 鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以幫助身體放松，促進睡眠。
      6. 避免午睡：白天過多的睡眠會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
      7. 避免使用電子設備：在睡前一小時內(nèi)避免使用電子設備，如手機、電腦、電視等。
      原因：
      1. 精神壓力過大：長期的工作壓力、學習壓力、家庭壓力等會導致身體處于緊張狀態(tài)，難以放松入睡。
      2. 不規(guī)律的生活作息：不規(guī)律的生活作息會影響身體的生物鐘，導致失眠多夢。
      3. 飲食不當：過度飲酒、飲茶、吃辛辣食物等都會影響睡眠。
      4. 環(huán)境因素：噪音、光線、氣溫等環(huán)境因素都會影響睡眠。
      當身體出現(xiàn)這種狀況的時候，建議及時的去醫(yī)院進行就診，并且根據(jù)實際情況來進行相應的治療，避免導致出現(xiàn)癥狀加重對于身體來說造成的影響和損傷。