早餐吃薯類食物的好處如下：
      1. 增強(qiáng)飽腹感：馬鈴薯含有大量的淀粉，能提供很強(qiáng)的飽腹感，有效控制你攝入其他熱量食物的欲望。2. 幫助減肥：馬鈴薯能有效代謝體內(nèi)脂肪，且富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免脂肪堆積。3. 養(yǎng)胃：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，具有養(yǎng)胃的作用。4. 提高免疫力：早餐吃紅薯可以幫助提高人體免疫力，從而更好地抵抗病毒。5. 預(yù)防心血管疾病：紅薯富含維生素C，可以抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝胺，能夠抑制癌細(xì)胞生長，從而有效預(yù)防癌癥。6. 促進(jìn)排便：紅薯含有大量的膳食纖維，對腸道有刺激作用，可以促進(jìn)排便。