營養(yǎng)早餐包括：
      1. 含有碳水化合物，比如面包、雜糧粥、大米、面條等，這些能快速提供能量，保證上午工作、學(xué)習(xí)的效率。
      2. 含有蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){、肉類等，這些能增加飽腹感，延緩胃的排空速度，維持能量代謝。
      3. 含有蔬果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果等，這些能提供大量維生素和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。
      以上是營養(yǎng)早餐的組成成分，但需注意早餐必須吃好，才能保證一天的工作效率。當(dāng)身體出現(xiàn)這種狀況的時(shí)候，建議及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行就診，并且根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免導(dǎo)致出現(xiàn)癥狀加重對于身體來說造成的影響和損傷。