我建議您對長期嚴重的便秘問題給予高度重視。長期便秘可能會增加患痔瘡、肛裂等肛腸疾病的風險，并且可能影響腸道健康。
      首先，必須調整生活方式，特別是增加水分攝入，因為水分對于軟化糞便和促進腸道蠕動至關重要。同時，增加膳食纖維的攝入，如多吃水果、蔬菜和全谷物。
      適量運動也能促進腸道蠕動，改善便秘。建立規(guī)律的排便習慣，每天在固定時間嘗試排便，即使沒有便意。
      考慮到您的便秘癥狀持續(xù)時間較長，建議在醫(yī)生指導下使用一些溫和的緩瀉劑或腸道促動劑。如果生活方式的調整和藥物治療效果不明顯，應及時就醫(yī)，可能需要進一步的檢查，如腸道X線檢查、腸鏡等，以排除其他潛在的疾病。
      請記住，長期便秘需要綜合治療和生活方式的調整。如果癥狀持續(xù)，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行個性化治療。遵循醫(yī)生的指導至關重要。