如果想要減掉腿部贅肉，可以采取以下幾種方法：

1. 注意飲食調(diào)節(jié)：避免過(guò)量攝入，尤其是高熱量的食物，如大魚大肉，同時(shí)增加含維生素豐富、纖維素豐富的水果和蔬菜的攝入。晚餐應(yīng)避免過(guò)飽，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

2. 加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)：日?？梢赃M(jìn)行跑步、踢毽子、跳皮筋及游泳等運(yùn)動(dòng)，這些有氧運(yùn)動(dòng)有助于燃燒全身脂肪，間接減少腿部贅肉。此外，做肩肘倒立、俯臥撐和仰臥起坐等鍛煉也有助于腿部塑形。

3. 重塑體型：穿美體內(nèi)衣和塑身衣有助于在減肥過(guò)程中防止皮膚松弛，并使腿型看起來(lái)更加挺拔、纖細(xì)和緊致。

4. 適當(dāng)按摩：在腿部皮膚上涂抹維生素E油或質(zhì)量較好的護(hù)膚品，每天進(jìn)行局部按摩，可以促進(jìn)脂肪細(xì)胞的代謝，使腿部看起來(lái)更纖細(xì)。

5. 考慮手術(shù)治療：如果以上方法效果不理想，且符合手術(shù)適應(yīng)證，可以考慮做腿部的吸脂手術(shù)，以去除腿部的贅肉。