通常情況下，來月經(jīng)可以做一些適度的健身運動。

女性在月經(jīng)期間，身體會經(jīng)歷一系列生理變化，適度運動有助于促進血液循環(huán)。運動時，肌肉的收縮和舒張能促使血管擴張，讓血液流動更加順暢，從而緩解經(jīng)期的腹部不適和墜脹感。比如，進行一些輕柔的瑜伽動作，比如下犬式、山姿等，能幫助拉伸身體的肌肉和韌帶，減輕身體的緊張感，還能調(diào)節(jié)呼吸，使身心得到放松。散步也是不錯的選擇，它能增強身體的代謝功能，改善經(jīng)期的疲勞狀態(tài)。

而且，適度運動還可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽被稱為快樂激素，能夠改善情緒，緩解經(jīng)期常見的煩躁、焦慮等不良情緒，讓人保持良好的心態(tài)。

不過，要避免進行過于劇烈、高強度的運動，如長跑、跳繩等。因為這類運動可能會使盆腔充血加重，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等情況。同時，也要根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整運動強度和時間，如果在運動過程中感到不適，應(yīng)立即停止。

若本身有痛經(jīng)、月經(jīng)量過多等經(jīng)期不適癥狀較為嚴重的情況，最好先咨詢醫(yī)生的建議，再考慮是否運動以及選擇何種運動方式。