高考復(fù)讀生壓力大失眠，飲食注意事項有哪些？

保密 | 0個月 2025-03-13 06:08:38 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是一名即將高考的學生，而且還是復(fù)讀生，學習壓力挺大的，每一天都要加班學習到很晚，而且家里的事情也很多，我總是擔心的太多，這樣以來每次學習之后好不容易可以躺進被窩里休息了卻怎么也睡不著，失眠啊

想得到怎樣的幫助：請問一個學習壓力大的高考學生失眠飲食要該注意哪些事項

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2025-03-13 06:10:33 我要投訴

作為一名專業(yè)人士，我給你以下飲食建議。多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于緩解壓力、穩(wěn)定情緒。增加富含鎂的食物攝入，如菠菜、杏仁、香蕉等，可放松神經(jīng)，改善睡眠。避免晚餐過飽或過于油膩，以免加重腸胃負擔，影響睡眠。睡前可適量喝一杯溫牛奶，有助于安神助眠。同時，要注意保持水分攝入，避免因缺水導致的疲勞和焦慮。希望這些建議能對你有所幫助，祝你高考取得好成績。