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考核壓力導(dǎo)致抑郁，尋求自我調(diào)節(jié)方法
保密 | 0個(gè)月 2025-03-15 09:32:08
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來(lái)自
健康咨詢描述： 我單位每年要進(jìn)行考核，我連續(xù)兩年了成績(jī)都很低，我本來(lái)工作壓力也很大，但是我真的不適應(yīng)這樣的考核模式，最近心情很低落，壓力特別的大，去看了心理醫(yī)生，是抑郁癥了，是早期，所以醫(yī)生沒(méi)給我開(kāi)藥。
想得到怎樣的幫助：我患抑郁癥了，有哪些自我調(diào)節(jié)的方法呢？
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回復(fù)區(qū)
2025-03-15 09:33:37 我要投訴
要正視自己的情緒和病情，意識(shí)到早期抑郁癥是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到改善的。建議您試著改變對(duì)考核的看法，不要過(guò)分看重成績(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。合理安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，如散步、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，也有助于放松心情。多與親朋好友交流，分享自己的感受，獲得他們的支持和理解。
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