“每天行走10公里，這樣的鍛煉方式合適嗎？”

保密 | 0個(gè)月 2025-04-06 09:59:13 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：請(qǐng)教醫(yī)生:可以這樣鍛煉身體嗎？醫(yī)生:我剛退休，現(xiàn)在我參加朋友們鍛煉身體，每天都出去走路，一般行走在10公里左右。

曾經(jīng)的治療情況和效果：。我們都是盡量走平坦的而且人少，或者車(chē)少的鄉(xiāng)村道路。自己感覺(jué)空氣清新，身心松弛，是否舒服。但是有說(shuō)法:不可以這樣運(yùn)動(dòng)，以后對(duì)身體不好。

想得到怎樣的幫助：我很困惑，所以請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生不知道可以這樣運(yùn)動(dòng)嗎？

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2025-04-06 10:01:29

每天行走 10 公里對(duì)于剛退休的人來(lái)說(shuō)，可能有些過(guò)量了。雖然走路是一種很好的鍛煉方式，但過(guò)度行走可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的壓力和損傷。而且，長(zhǎng)時(shí)間的行走可能會(huì)導(dǎo)致疲勞，影響身體的恢復(fù)和免疫力。建議根據(jù)個(gè)人的身體狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不要一開(kāi)始就進(jìn)行如此高強(qiáng)度的行走。可以先從每天 5 公里左右開(kāi)始，觀察身體的反應(yīng)，如果沒(méi)有不適，再適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，注意保持正確的走路姿勢(shì)，選擇合適的鞋子，以減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。