“每天行走10公里，這樣的鍛煉方式合適嗎？”
保密 | 0個月 2025-04-06 09:59:13
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健康咨詢描述： 請教醫(yī)生:可以這樣鍛煉身體嗎？醫(yī)生:我剛退休，現(xiàn)在我參加朋友們鍛煉身體，每天都出去走路，一般行走在10公里左右。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 。我們都是盡量走平坦的而且人少，或者車少的鄉(xiāng)村道路。自己感覺空氣清新，身心松弛，是否舒服。但是有說法:不可以這樣運動，以后對身體不好。
想得到怎樣的幫助：我很困惑，所以請問醫(yī)生不知道可以這樣運動嗎？
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2025-04-06 10:01:29
每天行走 10 公里對于剛退休的人來說，可能有些過量了。雖然走路是一種很好的鍛煉方式，但過度行走可能會對關(guān)節(jié)造成一定的壓力和損傷。而且，長時間的行走可能會導致疲勞，影響身體的恢復和免疫力。建議根據(jù)個人的身體狀況，逐漸增加運動量，不要一開始就進行如此高強度的行走?？梢韵葟拿刻?5 公里左右開始，觀察身體的反應(yīng)，如果沒有不適，再適當增加運動量。同時，注意保持正確的走路姿勢，選擇合適的鞋子，以減少對關(guān)節(jié)的損傷。
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