在人群各種關(guān)節(jié)疾患中，以骨關(guān)節(jié)炎最為常見(jiàn)，尤其是老年的骨關(guān)節(jié)炎已成為當(dāng)前研究的熱點(diǎn)。大量醫(yī)學(xué)研究表明，平均在20～30歲之間，人的關(guān)節(jié)即開(kāi)始發(fā)生退變，伴隨關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)的降解，軟骨細(xì)胞則開(kāi)始發(fā)生退化。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生是隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)的人體生理功能下降的結(jié)果。如女性絕經(jīng)以后雌激素的下降，肥胖造成關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，營(yíng)養(yǎng)中維生素C、E、D的缺乏，創(chuàng)傷，關(guān)節(jié)畸形（如膝內(nèi)翻、膝外翻），股骨頭的無(wú)菌性壞死，關(guān)節(jié)感染等，均為骨關(guān)節(jié)炎的致病因素。關(guān)節(jié)疾患給患者造成的肉體乃至精神上的痛苦和折磨，肢體殘疾、疼痛而致生活質(zhì)量下降，巨大的醫(yī)療費(fèi)用又給社會(huì)帶來(lái)了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，骨科專家提醒大家，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，保持正常的關(guān)節(jié)功能應(yīng)從青年開(kāi)始。從這一時(shí)期就要愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié)，珍惜關(guān)節(jié)，善待關(guān)節(jié)。骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防策略分為三級(jí)：首先，早期應(yīng)著眼于讓健康人保持健康的狀態(tài)，防止疾病的發(fā)生。專家認(rèn)為50歲以上的婦女有效的減肥是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的策略之一。在飲食上，應(yīng)吃含維生素豐富的食物，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、柑橘、柚子、獼猴桃、酸棗等含維生素C較多，奶類、蛋黃、動(dòng)物肝臟、海魚(yú)等含維生素D較多，植物油、谷類、堅(jiān)果、肉類等含維生素E較多，三餐要八分飽，可控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于減輕體重。在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，中、老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)掌握正確的方法，根據(jù)身體情況做適量活動(dòng)，最好不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)過(guò)度勞累。其次，中期預(yù)防的重點(diǎn)在于早期發(fā)現(xiàn)病人，阻止疾病的進(jìn)展。骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀是關(guān)節(jié)局部疼痛，并有活動(dòng)痛感加重，休息減輕的特點(diǎn)，可伴有腿打軟欲跌倒的感覺(jué)，有時(shí)還有絞索現(xiàn)象，隨著病情的發(fā)展，疼痛逐漸加重并呈持續(xù)性，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，最后發(fā)生變形。關(guān)節(jié)外傷如半月板、叉韌帶的損傷，錯(cuò)誤的鍛煉方法等，均可造成創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎。因此，在活動(dòng)時(shí)如發(fā)生外傷，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，防止造成進(jìn)一步損傷。造成骨關(guān)節(jié)炎還有一些其他疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等，因此應(yīng)盡早治療原發(fā)病，以防關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p壞。最后，晚期預(yù)防要阻止關(guān)節(jié)功能障礙、減輕患者痛苦和給予相應(yīng)的臨床治療。50歲以上的女性應(yīng)用雌激素可預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，平時(shí)加強(qiáng)肌肉的力量，進(jìn)行股四頭肌的鍛煉有助于保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有氧運(yùn)動(dòng)可以減緩功能障礙的發(fā)生，控制飲食和維生素D加鈣療法也是有效的預(yù)防策略?？傊顷P(guān)節(jié)炎是一種可以預(yù)防和治療的疾病。隨著高新醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療在防止關(guān)節(jié)過(guò)早退變中，起著不可估量的作用。中青年的各種關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，各種關(guān)節(jié)畸形，如膝內(nèi)翻、膝外翻、髕骨外移等，均應(yīng)盡早到專科醫(yī)院進(jìn)行治療，以保證進(jìn)入老年時(shí)擁有一個(gè)健康快樂(lè)的晚年。