要均衡飲食，肉類食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，對增強(qiáng)抵抗力無幫助，對身體也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇類[香菇草菇金針菇現(xiàn)在市場上有很多菇類的].它最能增強(qiáng)抵抗力。世界衛(wèi)生組織評出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制類食品；3、加工類肉食品;4、餅干類食品;5、汽水可樂類食品；6、方便面類食品；7、罐頭類食品；8、話梅蜜餞類食品；9、冷凍甜品類食品；10、燒烤類食品。就不吃少吃。聯(lián)合國提出六大保健飲品：1綠茶，2紅葡萄酒（每日100毫升），3豆?jié){，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。就要多吃。當(dāng)然還要經(jīng)常運(yùn)動，這也很重要，我就是堅(jiān)持冬泳五六年了，從來沒有感冒過?？傊B(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，戒煙少酒，不熬夜，堅(jiān)持參加運(yùn)動，多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通。你一定會有健康和百病不侵的身體。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣～首先你要注意休息，不然怎么調(diào)理也是徒勞！健康建議：1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～3.一星期兩次羽毛球（可根據(jù)自己喜愛）4.遠(yuǎn)離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精制的食品現(xiàn)在也被人評為垃圾食品，因?yàn)闆]營養(yǎng)可言。5.注意休息，盡量不要熬夜.6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調(diào)理的，放輕松才可以迎接下一個挑戰(zhàn)