你的病是由于頸腰部肌肉長期過度使用或緊張，或者受過風寒濕侵襲,造成肌纖維以及局部供養(yǎng)血管細微損傷、痙攣,致使肌肉供血供養(yǎng)量下降，代謝產(chǎn)物排泄不暢,肌肉抗疲勞程度下降，局部組織遇冷不舒。這些情況需要通過緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，增加營養(yǎng)代謝，清除并避免細微損傷等方面著手治療。首先是姿勢保護，避免過度使用，某一體位不要超過一小時。第二是局部按摩，熱療，促進血液循環(huán)，尤其保暖非常重要。第三是通過藥物改善周身氣血運行情況，增強抗病能力，第四是全身及腰頸部肌肉功能訓練，增加肌肉強度，進而提高抗疲勞程度。
      

      可用在家人的幫助下，做按摩。
      

      你好，由于長期的疲勞有可能會引起頸部腰部勞損，甚至頸椎腰椎病變，首先建議您去醫(yī)院骨外科，檢查，確診是否有頸椎腰椎病變，如果沒有病變，平時要注意適量活動，不能過于疲勞，可以做推拿按摩治療。
      
      以上是對“疲勞性的腰痛和頸痛怎么辦？有什么辦法可以減輕疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果是疲勞造成的肌肉緊張，那最好就是按摩、推拿。祝你好運
      

      你好!用外敷草藥完全可以自己在家里治療,而且效果是最好的,不用說能減輕疼痛.肯定能痊愈.用藥時間：第一次敷一天.第二次過15天敷過的地方基本一次能好,而且是長效,另外不好的地方再用草藥外敷即可.草藥名稱：民間叫散結前山第一草,活血拔淤值千金.可以自己到山上去采.也可以叫人家去采.