髕骨骨折可通過攝入富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物、富含鐵的食物等補(bǔ)得快。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于促進(jìn)骨折部位的愈合。瘦肉富含多種人體所需氨基酸，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，易于消化吸收，豆類含有豐富植物蛋白，蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，奶類富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些食物都能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，助力髕骨骨折恢復(fù)。

2. 富含維生素的食物：維生素在骨折愈合過程中發(fā)揮著重要作用。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、草莓富含維生素C，具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，利于骨折修復(fù)；胡蘿卜富含維生素A，對(duì)骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)有積極意義。

3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)充足夠的鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)骨折愈合。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，同時(shí)還含有維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有豐富的鈣元素；蝦皮含鈣量高，適量食用可增加鈣的攝入。

4. 富含鋅的食物：鋅能參與人體多種酶的合成，對(duì)骨折愈合過程中的細(xì)胞增殖和分化有促進(jìn)作用。海鮮類食物如牡蠣、蝦等含鋅量較高，堅(jiān)果類如杏仁、核桃等也是鋅的良好來源。

5. 富含鐵的食物：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的鐵元素有助于為骨折部位提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)愈合。動(dòng)物肝臟含鐵豐富，菠菜等綠葉蔬菜也含有一定量的鐵元素。

髕骨骨折后，除了注重飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還需保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和二次受傷。同時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，以便及時(shí)了解骨折愈合情況，調(diào)整康復(fù)方案。