肋骨骨折患者吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物比較好。
1.富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料,有助于受損組織的愈合。瘦肉富含多種人體所需的氨基酸,能為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng);魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且其脂肪多為不飽和脂肪酸,易于消化吸收,對身體負(fù)擔(dān)較??;蛋類含有人體所需要的必需氨基酸,且氨基酸組成與人體組成模式接近,是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類含有豐富的植物蛋白,對補(bǔ)充身體營養(yǎng)很有幫助。
2.富含維生素的食物:維生素在身體的各項生理功能中發(fā)揮著重要作用。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素,如橙子、蘋果、菠菜、胡蘿卜等。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成,有助于骨折部位的愈合;維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,對骨骼健康有益。
3.富含鈣的食物:鈣是骨骼的主要成分,補(bǔ)充足夠的鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。牛奶是鈣的良好來源,同時還含有磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分,有助于鈣的吸收;豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有豐富的鈣;蝦皮的含鈣量極高,適量食用可有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。
4.富含鐵的食物:鐵是合成血紅蛋白的重要原料,能保證身體氧氣的正常運(yùn)輸,促進(jìn)身體恢復(fù)。動物肝臟如豬肝、雞肝等含鐵量豐富;紅肉如牛肉、羊肉等也含有一定量的鐵;一些綠葉蔬菜如菠菜也是鐵的來源之一。
5.富含鋅的食物:鋅參與身體多種酶的合成,對傷口愈合和身體免疫功能有積極影響。海鮮類食物如牡蠣、扇貝等含鋅量較高;堅果類如杏仁、核桃等也富含鋅元素,可適當(dāng)食用。
肋骨骨折恢復(fù)期間,除了注意飲食營養(yǎng)均衡,還應(yīng)保持規(guī)律作息,避免劇烈運(yùn)動和二次受傷。同時要定期復(fù)查,根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整康復(fù)計劃,以確保骨折部位能順利愈合,身體盡快恢復(fù)健康。