不偏食就行了。
      

      一、每天一個雞蛋、一兩油。油以植物油為主，少吃油炸性食物，炒菜的油溫不宜過高（油溫越高，產(chǎn)生的致癌物質(zhì)越多）。二、每天二兩豆制品。包括豆腐、豆芽、豆腐皮、綠豆等。三、每天三兩瘦肉。可以是雞、牛、羊，最好是魚蝦類肉食。四、每天四兩牛奶。如果不適宜喝，可以改為豆?jié){，但量要增加到每天一斤。五、每天半斤左右的水果及蔬菜。紅：每天可適當(dāng)飲二兩紅葡萄酒。綠：常喝綠茶。白：常吃燕麥片。黃：常吃黃色蔬菜，如：黃瓜、番茄、胡蘿卜等。黑：常吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑木耳、紫菜、海帶等。祝您天天吃出好心情！如果滿意請采納多謝支持！
      

      你好：除垃圾食品,什么都吃,適可而止,營養(yǎng)全面就可.祝你健康.謝謝
      
      以上是對“怎么吃算是營養(yǎng)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！