腰痛是一種常見(jiàn)病，可由多種不同原因引起，大致有以下幾種：腰部軟組織病變引起的，椎間盤(pán)病變引起的，腰部關(guān)節(jié)炎癥，腰椎骨本身引起的，以及內(nèi)臟器官病變引起的等等。上述腰痛不外乎與風(fēng)濕、腎虛、外傷等密切相關(guān)。腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種?！把拐?，身之大關(guān)節(jié)也?！毖控?fù)荷著一定的體重。在體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于姿勢(shì)不對(duì)或用力不當(dāng)，常可造成腰部軟組織急性損傷。而腰肌勞損往往是由于長(zhǎng)期維持某種不平衡的體位，或急性損傷后未作及時(shí)治療或治療不徹底，或多次反復(fù)扭傷等引起的慢性損傷。在慢性腰痛中腰部勞損占有相當(dāng)?shù)谋戎?。至于其他幾種原因引起的腰痛，應(yīng)去醫(yī)院診治，爾后才可依照醫(yī)囑進(jìn)行，因人制宜。家庭病床預(yù)防慢性腰肌勞損要?jiǎng)t（1）保持良好姿勢(shì)并矯正各種畸形。正確的姿勢(shì)是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢(shì)最重要。（2）加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會(huì)少。（3）勞動(dòng)中注意體位，避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。（4）注意勞逸結(jié)合，慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。慢性腰肌勞損病人的自我康復(fù)運(yùn)動(dòng)方式（1）按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分鐘。（2）輕叩腰部雙手半握拳，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。（3）兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部發(fā)熱為止。（4）雙手叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80－100次。（5）轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰兩腿分開(kāi)，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)節(jié)呼吸，胯向左，再向前，向右、向后圍繞腰中軸做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯一周為1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。（6）轉(zhuǎn)腰捶背兩腿分開(kāi)，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，兩臂隨腰自然左右擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，可根據(jù)自己身體狀況做30－50次。上述活動(dòng)可根據(jù)自己情況，早晚各1次。急性腰扭傷病人的家庭護(hù)理急性腰扭傷常見(jiàn)于40歲以上中年人，常以扭傷、受風(fēng)著涼引起。也有在睡眠后突然發(fā)現(xiàn)腰痛逐漸加重，一般發(fā)病前有過(guò)勞累史。（1）急性期必須臥床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。（2）急性期腰部最好是濕冷敷，冷敷后涂擦樟腦油等活血鎮(zhèn)痛。（3）急性期亦可用中藥治療，以祛風(fēng)散寒、活血止痛。（4）在醫(yī)師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進(jìn)行。因?yàn)榉磸?fù)按揉、過(guò)度刺激會(huì)致腰部充血、水腫、加重疼痛。（5）急性期緩解后，平時(shí)注意腰的保護(hù)，坐姿要正確，防風(fēng)寒侵入，并注意腰肌的鍛煉，可酌情做些扭腰動(dòng)作，但不能過(guò)快過(guò)猛，宜循序漸進(jìn)。食療提示臨床上查不出器質(zhì)性病變的腰痛患者，可選以下食療處方：處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調(diào)味食之。處方2豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜調(diào)味服食。處方3鱔魚(yú)湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味后，吃魚(yú)喝湯。腎虛腰痛食療處方：處方1黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。處方2枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯食。處方3黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時(shí)切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。處方4核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次嚼吃。
      

      您好,像您這中情況,一是加強(qiáng)鍛煉,二是進(jìn)行中醫(yī)針灸治療,千萬(wàn)不要亂吃藥,尤其是西藥西藥含的激素比較大對(duì)身體各個(gè)器官均有損害.祝您早日康復(fù).
      

      你好!你要很好的注意了!建議你要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.和合理均衡的飲食習(xí)慣這個(gè)時(shí)候往往和我們平時(shí)一些不好的習(xí)慣有關(guān)系的,比如玩電腦.打牌等經(jīng)常坐是不行的,還有我們現(xiàn)在的年輕人常常穿的衣服很少,所以很容易受涼.這樣的話你的腰痛就很自然的了.你自己對(duì)照看看.有其他的問(wèn)題我們以后繼續(xù)探討!謝謝!
      
      以上是對(duì)“腰痛怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！