頭痛(headache)是人類最常有的病徵之一，根據(jù)英國統(tǒng)計數(shù)字顯示有85%人口在一年之內(nèi)最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內(nèi)遭受到頭痛困擾。由此看到頭痛這個病徵是多麼常見。幸好大多數(shù)頭痛并非因為身體有什麼嚴(yán)重毛病所引致，亦通常并非頭顱裏(intracranial)的組織有病變所引起。但是頭痛成因卻十分之多，絕對需要專業(yè)醫(yī)療人員的幫助才能準(zhǔn)確地找得出來。治療方法：服用適量的阿司匹林對于一個月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會愈抓愈癢。"賽柏博士說。勿遲疑若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開始時；就立即服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說。運動"運動是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊張與壓力。"所羅門博士說。照常運動如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運動有益于改善情況。"假使你有輕微的緊繃性頭痛，運動可以幫助你消除。"梭巴克博士說。但若頭痛劇烈，切勿運動；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。睡覺許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。勿打盹小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小睡。"小睡可能引起偏頭痛。"戴蒙醫(yī)師說。"平躺著睡睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙醫(yī)師說。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說這方法有效。熱敷但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。深呼吸深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。自我檢查專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。按摩穴道有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止)，另一個是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時施壓)。使用鉛筆在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松弛緊張，因為這動作必須放松肌肉才辦得到。戴頭帶在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。不擦香水"濃烈的香水可能引發(fā)偏頭痛。"梭巴克博士說。勿用力過猛信不信由你，當(dāng)你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交期間可能出現(xiàn)頭痛。"這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，還經(jīng)常發(fā)生這種情形。"康凱醫(yī)師說。避免吵雜過多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見原因。注意咖啡因的用量假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。勿嚼口香糖咀嚼時的反覆動作可能使肌肉緊繃，因而引發(fā)緊張性頭痛。少吃鹽有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛。準(zhǔn)時用餐省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時，會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。一位慢性頭痛的患者說："我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西，就會出現(xiàn)頭痛?，F(xiàn)在，我改成少量多餐，結(jié)果似乎頗有幫助。"避免對你不利的食物有些人發(fā)現(xiàn)牛奶對他們不利，當(dāng)他們禁食牛奶后，頭痛也減少了。也應(yīng)注意其他會引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它們含硝酸，此化學(xué)物質(zhì)會擴(kuò)張血管，引起劇烈頭痛。另外，也應(yīng)避免味精。有些無法吸收味精的人說，味精會引起悸動性的頭痛。拒絕巧克力吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺(qrramine)，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學(xué)反應(yīng)已具有抵抗力。另外，核果及陳年的乾酷也含有干酪胺，應(yīng)避免。勿邊開車邊抽煙當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未關(guān)上車窗，會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對腦部的血流有負(fù)面彤響。少喝酒暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。慢慢品嘗冰淇淋你可能還記得曾經(jīng)大口地吃下冰洪琳，隨后便出現(xiàn)一陣劇烈的頭痛。不妨慢慢地品嘗，使你的口腔逐漸適應(yīng)冰冷。培養(yǎng)幽默感如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，你可能常扳臉皺眉，滿腦都是煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。用維他命c及阿司匹林高海拔處會引發(fā)頭痛。此時，服用維他命C及阿司匹林有益。當(dāng)你要到高海拔處旅行，應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中，每天服用3，O00-5，000毫克維他命C，以及兩片阿司匹林。(但服用前應(yīng)先請教醫(yī)師。服用任何高劑量的維他命之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可。)作臉部美容操下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設(shè)計的，它們可以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時，采取控制行動?！P(yáng)眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下?！げ[眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。．皺眉：用力地擠眉，放松?！堊欤郝貙⒆彀蛷埖阶铋_，再慢慢閉上。·移動下顎：嘴巴微張，左右移動下領(lǐng)。．皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣?！ぐ绻砟槪弘S興地作鬼臉，像小時候一樣。別擔(dān)心，你的臉不合就此變形。要知道頭痛只是一種病徵，本身并非疾病，每次遇到頭痛就買止痛藥(painkiller)來吃，令頭痛消失并非治療頭痛的好方法。要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因，然后對準(zhǔn)病癥采取醫(yī)療才是上策。引致頭痛的主要疾病有緊張性頭痛(tensionheadache)，混合頭痛(combinationheadache)，脊骨錯位(subluxation)，頸椎退化(cervicospondylosis)，頸椎關(guān)節(jié)病(cervicalarthritis)，群發(fā)頭痛(clusterheadache)，偏頭痛(migraine)，藥物依賴性頭痛(drugdependenceheadache)，情緒低落(depression)，血糖過低(hypoglycemia)，糖尿病(diabetes)，貧血(anemia)，甲狀腺毛病(thyroiddiseases)，牙科毛病(dentalproblems)，青光眼(glaucoma)，眼部光學(xué)性毛病(opticproblem)，鼻竇炎(sinusitis)，創(chuàng)傷性頭痛(traumaticheadinjury)，脊椎手術(shù)后遺癥(postspinalsurgery)，上氣管道感染(upperrespiratytractinfection)或一些較少見但卻是十分嚴(yán)重的病患例如中風(fēng)(stroke)，腦出血(intracranialbleeding)，顳動脈炎(tempalarteritis)，腦膜炎(meningitis)，腦壓(intracranialpressure)上升，腦部腫瘤(braintum)………等等，真是難以詳列。幸好大多數(shù)頭痛是由緊張性頭痛，混合性頭痛，脊骨錯位，頸椎退化，頸椎關(guān)節(jié)病所引致。只要尋找出正確的診斷，在治療上并沒有太大困難。緊張性頭痛(TensionHeadache)，痛楚的范圍通常是對稱的，由后枕伸延到前額【如圖】，頭痛維持大約數(shù)小時，病發(fā)其間，頭痛每日法作，通?；颊卟粫煊X到頭痛是與精神緊張有關(guān)，但當(dāng)經(jīng)過仔細(xì)的查問，不難發(fā)現(xiàn)患者的緊張情緒與頭痛的直接關(guān)系。一名澳洲醫(yī)學(xué)權(quán)威DrJ.Murtagh於1994年的著作中指出，緊張性頭痛除了精神因素以外，頸脊椎的功能失常也是引致緊張性頭痛的主要成因?；旌闲灶^痛(CombinationHeadache)，發(fā)病時與緊張性頭痛，頸椎病變性頭痛，偏頭痛，藥物依賴性頭痛等病癥的徵狀都相似?；颊呓?jīng)常形容頭痛的程度有如頭顱就快爆裂般，整天都感覺到痛楚的存在，幸好通常只維持3-7天，但有時亦會維持?jǐn)?shù)個月之久。頭痛發(fā)作期間常於工作忙碌的時候，有時也發(fā)生在交通意外后，頸部或頭部曾經(jīng)受過創(chuàng)傷之后。頸椎病變性頭痛(CervicogenicHeadache)是由頸脊骨錯位，頸椎退化，頸椎關(guān)節(jié)病所引致。有些學(xué)者稱這類頭痛為后枕神經(jīng)痛。引致頭痛的原因主要是頸椎神經(jīng)根第一，二，三條出毛病所引起。痛楚的范圍常常只是一側(cè)，由頸伸延到后枕，頭的側(cè)面及到達(dá)眼球的后面【如圖】。不少醫(yī)療人員把頸椎病變性頭痛錯誤地診斷為偏頭痛。上述的三種是常引致頭痛的病患，脊醫(yī)都可以很有效地替病人解決。至於引致頭痛的其他成因，脊醫(yī)亦能替患者診斷出來給予患者適當(dāng)?shù)闹委熂稗D(zhuǎn)介。