失眠以后可通過心理治療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方法來改善。

1. 心理治療：失眠多與心理因素相關(guān)，心理治療能幫助患者正確認(rèn)識(shí)睡眠和失眠，緩解焦慮、緊張等不良情緒，消除導(dǎo)致失眠的心理障礙。認(rèn)知行為療法是常用的心理治療方式，通過改變患者對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知和行為習(xí)慣，重建良好的睡眠模式，從而有效改善失眠狀況。

2. 藥物治療：藥物治療能直接作用于神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，幫助患者入睡和維持睡眠。遵醫(yī)囑服用艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、右佐匹克隆片，這些藥物能有效縮短入睡時(shí)間，增加睡眠深度和時(shí)長(zhǎng)，提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

3. 物理治療：物理治療通過特定的物理手段刺激人體，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)身體放松，進(jìn)而改善失眠。經(jīng)顱磁刺激、靜電刺激、光照療法等都是常見的物理治療方法，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，改善大腦血液循環(huán)，幫助患者放松身心，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。

4. 中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為失眠與人體臟腑功能失調(diào)有關(guān)，通過中藥調(diào)理、針灸推拿等方式可平衡人體陰陽，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到改善失眠的目的。中藥方劑根據(jù)患者具體癥狀和體質(zhì)辨證論治，針灸推拿刺激特定穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，改善睡眠。

5. 手術(shù)治療：手術(shù)治療一般針對(duì)因鼻腔疾病、咽部疾病等導(dǎo)致氣道阻塞引起的失眠。通過手術(shù)糾正鼻腔畸形、切除肥大的腺樣體或扁桃體等，解除氣道梗阻，恢復(fù)正常呼吸，從而改善睡眠質(zhì)量，解決因氣道問題引發(fā)的失眠問題。

失眠患者日常要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子產(chǎn)品，可營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。保持良好心態(tài)，避免精神過度緊張焦慮，若癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)。