小介紹下1.躺下，閉上眼睛，張開雙臂2.深呼吸10次左右3.試圖想象把你的全身肌肉放松，后平穩(wěn)呼吸要真正的把你放松全身的意識(shí)從頭到腳的掃一遍（過程10分鐘左右吧）4.想象你正走下一道20級(jí)的臺(tái)階，20，19，18，……數(shù)到1，想象自己站在一個(gè)大門前打開門，走進(jìn)美麗的大自然5.開始想象自己身處一個(gè)美麗的大自然中，可以是沙灘上，山坡上，小河邊，草地上，冰山上盡情的游暢（總之，怎么美好怎么想?。┻@個(gè)過程時(shí)間自己定，一天也可以6.準(zhǔn)備結(jié)束暢游時(shí)，你回到大門邊，再走上那20級(jí)臺(tái)階……1，2，3，……20睜開眼效果怎么樣我不曉得