提肛運(yùn)動(dòng)的正確方法是什么?
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2007-01-28 23:27:15
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健康咨詢描述： 提肛運(yùn)動(dòng)的正確方法是什么?
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回復(fù)區(qū)
2007-01-29 14:31:48 我要投訴
屈髖體肛運(yùn)動(dòng)的效果更好,方法是：仰臥床上,兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近),連做20-30次。正確的提肛方法是：凝神、用力收縮肛門,持續(xù)一兩秒鐘后放松,有節(jié)律地交替進(jìn)行,連續(xù)5~10分鐘,每日早晚各一次,長(zhǎng)期堅(jiān)持.通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng),可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán),減少靜脈的淤血和曲張,并能提高直腸平滑肌的收縮力,提高直腸、肛門及其周圍組織的抗病能力。
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