許多上了年紀(jì)的人都會(huì)有這樣的現(xiàn)象，突然起床，腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉(zhuǎn)易暈倒，心臟驟停，因此科學(xué)家提出了三個(gè)半分鐘和三個(gè)半小時(shí)。請(qǐng)注意：三個(gè)半分鐘是：醒后不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)又坐半分鐘；兩腿下垂在床沿再等半分鐘。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)，腦缺血沒(méi)有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死，不必要的腦中風(fēng)。三個(gè)半小時(shí)：早上起床運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，或打太極拳或跑步（不少于三公里），或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人的生物鐘需要，睡上半小時(shí)下午精力特別充沛，老年人更需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂脑?，早上起的早，中午非常需要休息。三是晚上慢步行走半小時(shí)，老年人晚上睡的香，可以減少心肌梗死、高血壓發(fā)病率。