你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，考慮是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)引起的，建議休息，注意保溫，避免受涼，局部熱敷，避免吹空調(diào)電扇，外敷活血止痛的膏藥，觀察一段時(shí)間看看再說(shuō)，吃尼美舒利分散片，局部封閉治療也行。
      

      您的情況具體治療方法包括急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用膏藥也可以。疼痛嚴(yán)重口服止痛藥物，同時(shí)注意休息避免勞累受涼，嚴(yán)重需要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好。確實(shí)損傷暫時(shí)固定保護(hù)，注意休息，暫時(shí)減少活動(dòng)，定期復(fù)查。慢性期具體治療可以應(yīng)用爬墻上舉，抬手提肩等鍛煉。不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能
      

      你好，從癥狀來(lái)看，考慮是有頸肩綜合征的可能性比較大，與受涼或者低頭活動(dòng)，不注意姿勢(shì)有關(guān)系。建議你多注意保暖防止受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)?？梢远酂岱蟀茨?，口服非甾體類(lèi)抗炎藥物比如尼美舒利或者雙氯芬酸鈉。
      
      以上是對(duì)“最近我的兩個(gè)肩膀很痛，活動(dòng)也受影響”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！