手淫是生理上的性渲泄，更是一種心理過程，戒除手淫的關(guān)鍵是解決思想問題。著名作家巴爾扎克說過："一個(gè)能思想的人，才是一個(gè)力量無比的人。"一個(gè)有理想、有抱負(fù)的青少年，應(yīng)該把戒除手淫當(dāng)作對(duì)自己毅力和自信心的考驗(yàn)，當(dāng)作理智和意志的磨練及培養(yǎng)，在具體方法上可按照以下幾條進(jìn)行：1．提高修養(yǎng)、開闊視野充滿朝氣，樹立遠(yuǎn)大理想，訂立生活追求的方向，把興趣集中在學(xué)習(xí)、交友、娛樂等方面，學(xué)習(xí)有關(guān)青春期性知識(shí)，從道理上理解和認(rèn)識(shí)手淫的利和弊，從醫(yī)學(xué)角度認(rèn)識(shí)手淫對(duì)身心的影響，摒棄對(duì)性問題的無知和好奇。2．自我調(diào)節(jié)，自我約束消除害怕恐懼、憂心忡忡的心理，也要丟掉無所謂的態(tài)度。每當(dāng)產(chǎn)生手淫欲望，和自己"談判"一下：能不能拖到下一次？再次有欲望，再問問自己：既然能忍了第一次，為什么不能忍第二次？如果實(shí)在遏制不住，應(yīng)當(dāng)想想，自己有高尚的追求、輝煌的人生、廣闊的前景，怎么能把心思沉醉在手淫行為上呢？如果讓性的欲望戰(zhàn)勝理智，等于在人生之路鋪設(shè)絆腳石。3．變換情景，合理作息不要為手淫創(chuàng)造條件，減少性欲的誘因，不看帶有性描寫的書刊、影視。當(dāng)有性意念時(shí)，自覺地轉(zhuǎn)移注意力，找些別的事做做，如找別人聊聊天、聽聽音樂、跑一會(huì)兒步等。生活上要講究衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，勤洗澡，避免因性器官瘙癢而抓撓，不穿緊身褲，不趴著睡覺，早晨醒了就馬上起床，消除手淫"作案"的時(shí)間與環(huán)境。
      

      關(guān)于控制手淫，希望以下建議可以給你帶來幫助：，1)自我教育、自我暗示法：進(jìn)行意志和毅力的鍛煉，當(dāng)性沖動(dòng)一旦出現(xiàn)時(shí)，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我控制盡量控制手淫的欲念，先從減少次數(shù)開始，減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象，直至戒除。2)分神法：每當(dāng)出現(xiàn)手淫念頭時(shí)，去做對(duì)自己最有吸引力、興致最濃的事情。3)抑制法：利用大腦皮層的機(jī)能特性——“優(yōu)勢(shì)法則”有意識(shí)地增強(qiáng)學(xué)習(xí)興奮灶，抑制手淫沖動(dòng)的雜念，大腦皮層中形成學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)興奮灶，從而使其他部位處于抑制狀態(tài)，學(xué)習(xí)越專注，處于優(yōu)勢(shì)興奮灶區(qū)域越具有良好的應(yīng)激機(jī)能，并能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率，有利克服手淫習(xí)慣。4)積極地參加正當(dāng)?shù)奈膴省Ⅲw育活動(dòng)，擴(kuò)大業(yè)余愛好，充實(shí)課外生活，使課外生活豐富多彩，可以淡化和轉(zhuǎn)移性欲而無暇想手淫之事。5)建立有益身心健康的生活制度，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。定時(shí)睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，不看色情書、畫,這對(duì)減少性的刺激與控制性欲起積極作用。睡眠以右側(cè)臥為佳，不要府臥，被子不要過厚。6)有選擇地閱讀書刊，要選擇科學(xué)的性知識(shí)讀物，可以幫助你從醫(yī)學(xué)和健康衛(wèi)生的觀點(diǎn)去了解性生理、性心理現(xiàn)象，使之作出積極的適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，從而排除有礙身心健康發(fā)展的消極困素，不要閱讀黃色淫穢書刊，交朋友要采取謹(jǐn)慎態(tài)度。