有問(wèn)必答網(wǎng) → 營(yíng)養(yǎng)保健科 → 什么食物中含有教多的鋅硒鈣?
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2023-02-13 12:06:29 我要投訴
你好！食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等，只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，含硒食物有魚(yú)、龍蝦及一些甲殼類(lèi)水產(chǎn)品中，含硒量極為豐富。其次是動(dòng)物的心、肝、腎等臟器。蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。含鈣較多有牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜等。
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