造成寶寶入睡難，首先有個(gè)體差異。有的孩子睡眠的時(shí)間比別人少，晚上入睡就晚，讓他早睡，他就在床上翻來(lái)覆去地，可是，他白天的精神不錯(cuò)，活潑好動(dòng)?？梢?jiàn)，這種孩子睡眠的確比一般的孩子少。對(duì)這樣的孩子，我們只能順其自然，不能強(qiáng)求他早睡多睡。另外，通常還有以下的原因：1、疲勞過(guò)度。睡前玩的時(shí)間太長(zhǎng)，情緒過(guò)度興奮、激動(dòng)；或白天受了某種驚嚇，心情焦慮，神經(jīng)情緒不能放松，得不到抑制。2、臥室及臥具不舒適。最常見(jiàn)的是室內(nèi)空氣通風(fēng)不良，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低，臥室光線過(guò)于明亮，沒(méi)有良好的睡眠環(huán)境。3、飲食不當(dāng)。晚飯吃了太多的高蛋白、高脂肪的食物，既增加消化道的負(fù)擔(dān)，迫使胃不停地蠕動(dòng)，又影響了睡眠質(zhì)量。這點(diǎn)常常被父母疏忽。4、運(yùn)動(dòng)量不足。有的孩子天性活潑好動(dòng)，精力旺盛。同樣的活動(dòng)量，別人已經(jīng)累了，他還沒(méi)個(gè)夠，他需要發(fā)泄更多的精力。還有的孩子則是各種原因造成運(yùn)動(dòng)不足，白天運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，所以，就不容易自然地入睡。5、疾病的影響。寶寶身體上常會(huì)有一些小毛小病，不那么舒服，如頭痛、咽痛、鼻炎、有蛔蟲(chóng)等，而這些不舒服又常常得不到大人重視，沒(méi)能及時(shí)幫助孩子消除，影響了睡眠。我們的建議：·建立一個(gè)基本固定的睡眠作息制度，盡量按時(shí)起床，按時(shí)入睡，夜晚以8：00入睡最為適宜?！に叩沫h(huán)境要保持安靜，空氣清新，室溫以攝氏18～20度為宜，臥室光線要柔和?！殞氉罴训乃咦藙?shì)是右側(cè)臥位，身體略彎曲。·晚餐不要吃太飽，睡前2小時(shí)喝一杯溫牛奶?！に坝蒙詿岬乃蓦p腳，有助于孩子入眠。·白天多讓孩子參加一些安全、有趣、富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，增加活動(dòng)量，有條件的話可適當(dāng)延長(zhǎng)戶外活動(dòng)時(shí)間。