●盡可能多休息可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡?！衿教芍咦藙莨之惢蚺恐?腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向?！窭浞笈c熱敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。●作臉部美容操下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設(shè)計的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時，采取控制行動。揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。皺眉：用力地擠眉，放松。張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎。皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時候一樣。別擔(dān)心，你的臉不會就此變形?！裆詈粑詈粑蔷徑饩o張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確?！癜磯貉ㄎ谎芯堪l(fā)現(xiàn)，穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少，且療效持續(xù)時間更長。有幾個主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)，它們有助于緩解竇性頭痛；另一個是頭頂?shù)陌俸涎?，它對血管搏動性的頭痛非常有效；對于偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效。●戴頭帶在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。預(yù)防偏頭痛復(fù)發(fā)有兩個方面的意義。一是要減少頭痛發(fā)作的次數(shù)和發(fā)作時頭痛的程度；二是避免在急性發(fā)作時的過量服藥。因此，預(yù)防復(fù)發(fā)很重要。為此病人要作預(yù)防性的治療。凡有下列情況的病人應(yīng)作預(yù)防性的治療：偏頭痛發(fā)作每月超過2次；每次發(fā)作持續(xù)時間超過24小時；非常嚴重的頭痛；急性期治療不能完全緩解或?qū)χ委煵荒褪?；偏頭痛發(fā)作先兆延長(復(fù)雜型偏頭痛)。預(yù)防偏頭痛常用的藥物有：鈣超載阻滯劑，最有效的是西比林，每天1次，每次5毫克；B-阻滯劑，如心得安；5—羥色胺受體拮抗劑，如苯噻啶；非甾體抗炎藥，如消炎痛、扶他林等；中成藥，如正天丸、復(fù)方羊角膠囊、腦安等；以及丙戊酸鈉等抗癲癇藥。預(yù)防治療的藥物療程一般不少于3個月，但也不要太長，一般應(yīng)于9—12個月后停止，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。療效好的，可以休息幾個月后再用一個療程；療效不好的應(yīng)更換其他藥物。在應(yīng)用藥物的同時，還要注意心理調(diào)節(jié)，并避免誘發(fā)因素。通過一系列的綜合性預(yù)防治療，偏頭痛是可以不發(fā)的。