1、保持樂觀平穩(wěn)的心態(tài)。瘦人肝火旺，脾氣暴燥，凡事要從好的角度去想，少生氣，發(fā)怒，盡量緩解壓力，快快樂樂每一天。2、充足的睡眠，不要熬夜。少看刺激電影電視。3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天散步，做體操，跑步，快走，太極拳，爬山，游泳等半小時(shí)，貴在堅(jiān)持。4、調(diào)節(jié)飲食。多吃易消化吸收的蛋白質(zhì)，如魚類，蛋類，刺激類的少吃，少吃多餐。5、中醫(yī)養(yǎng)生和營養(yǎng)食療相結(jié)合，無論多么有營養(yǎng)的食物，都需要有正常的消化系統(tǒng)，才能吸收營養(yǎng)。幫助消化吸收補(bǔ)脾胃的中醫(yī)養(yǎng)生方有：歸脾丸，人參健脾丸，資生丸，神仙餌茯苓延年不老方，八珍糕，清補(bǔ)理肺健脾丸等。有的瘦人不但脾臟虛弱，血虛，而且腎虛，就需要脾腎雙補(bǔ)。營養(yǎng)食療，攝取充足的蛋白質(zhì)，恢復(fù)正常的消化功能。充足的蛋白質(zhì)有助于消化機(jī)能正常運(yùn)作。因?yàn)榉纸馐澄锏拿敢彩怯傻鞍踪|(zhì)構(gòu)成的，可以將食物分解為微小的粒子，使其溶解于水中，再進(jìn)入血液之中。飲食中蛋白質(zhì)的攝取充足時(shí)，胃壁，小腸及胰臟，就能源源不斷地分泌足夠的酶，胃腸功能健全，就能正常地蠕動(dòng)，使食物與消化液及酶混合，食物完全消化后，養(yǎng)分與小腸壁吸收，再進(jìn)入血液中。此外，整個(gè)消化系統(tǒng)必須在正常的位置，才能有效發(fā)揮功能。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足時(shí)，消化壁及韌帶松馳，某些內(nèi)臟器官的位置會(huì)改變。如胃下垂，腸子在骨盆里套疊，子宮或膀胱傾斜及其他內(nèi)臟移位等。瘦人由于體型關(guān)系，容易有胃腸下垂，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，可以改變這種情型。小腸的松馳，無法正常吸收養(yǎng)分，許多未消化的食物聚積在大腸里，滋生無數(shù)的腐化細(xì)菌，形成脹氣，松馳的大腸無力將體內(nèi)的廢料排出體外，也容易形成便秘。要恢復(fù)正常的消化功能，根本之道就是攝取充足的蛋白質(zhì)。厭食，食欲不佳，吃的肉類少，或者吃的肉類不消化吸收，攝取的蛋白質(zhì)不充足，致消化功能阻礙，越是消化不好，越不吃肉，消化就越不好，形成惡性循環(huán)。那么就需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助消化吸收，有助于提高消化系統(tǒng)功能的正常。維生素B是一種消化輔酶，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B時(shí)，消化酶的分泌量降低，影響消化機(jī)能。維生素B缺乏時(shí)，舌頭上會(huì)出現(xiàn)各種變化，首先是舌頭前端及兩側(cè)的味蕾脹大，稍后變小，甚至消失。使舌尖及兩側(cè)變得光滑，同時(shí)后面的味蕾不斷變大。當(dāng)缺乏維生素B時(shí)的情形更嚴(yán)重時(shí)，味蕾會(huì)長在一起，使舌尖出現(xiàn)裂縫。舌頭的中心先出現(xiàn)裂縫，若維生素B缺乏的情況漸漸加重，舌頭上會(huì)變得裂痕累累。維生素B僅存在四種食物當(dāng)中：米糠，酵母，小麥胚芽，肝臟，由于食物的精加工，現(xiàn)代人多數(shù)缺乏維生素B，補(bǔ)充維生素B，可以幫助恢復(fù)消化功能?？刁wC排除毒素，增加免疫力，是天然抗生素。鈣鎂等礦物質(zhì)促進(jìn)骨骼生長，松馳神經(jīng)。促進(jìn)睡眠。增肥是一個(gè)過程，增肥不是一天兩天，一個(gè)月兩個(gè)月的事。你不要急于這個(gè)月要重多少斤，下個(gè)月又要重多少斤。增肥是調(diào)理身體，增強(qiáng)抗體，健脾胃，恢復(fù)正常的消化系統(tǒng)功能的一個(gè)過程。消化吸收功能強(qiáng)壯，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，達(dá)到自然增肥的目的。