作息規(guī)律才行否則可引起睡眠節(jié)律紊亂病癥
      

      你好！每天呆在家里玩電腦生活根本就沒有規(guī)律，這是你變得更加懶惰，也會(huì)更加的對(duì)生活沒有意義，不知道你休學(xué)的原因是什么？目前最重要的是你重振信心，好好的把自己的生活調(diào)整好，早日回到學(xué)校，如果暫時(shí)還回不了學(xué)校的話那就給自己訂一個(gè)在家合理的作息時(shí)間，按時(shí)起床，多活動(dòng)，多家參加鍛煉，少玩電腦，多幫父母干點(diǎn)活，祝你健康快樂！黃金鐘
      

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在沒事做休學(xué)中在家里天天玩電腦也不知道個(gè)時(shí)間成”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！