祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋后服食性質(zhì)平和補(bǔ)品可以為冬天的到來(lái)提前打好基礎(chǔ)，并調(diào)整臟腑功能，使其能夠適應(yīng)嚴(yán)冬惡劣的氣候，以達(dá)到健身防病的目的。秋季"進(jìn)補(bǔ)"可選用性味平和的滋補(bǔ)品，如山藥、大棗、蓮子、龍眼、核桃、芡實(shí)、木耳、百合、杏仁等，這些均有補(bǔ)益氣血、健脾補(bǔ)腎的作用。除此之外，還可適當(dāng)多吃一些瘦豬肉、牛肉、雞鴨肉，以及牛奶、豆?jié){、蜂蜜等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌服西洋參，以補(bǔ)氣生津、健脾安神；或以淮山藥煮粥食用，來(lái)補(bǔ)益肺、脾、腎三臟。有三款適于平補(bǔ)的食方。芝麻核桃酪用料：黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖適量。制法：三料分別用文火炒香，碾壓粉碎成末后拌勻。每日兩次，各取三、四匙，加適量水煮成糊狀，冰糖調(diào)味。功效：補(bǔ)腎潤(rùn)燥，健腦和中，能黑須發(fā)悅?cè)蓊?。但大便溏薄者忌食。紅棗補(bǔ)血飯用料：大米200克，紅棗20只，黑芝麻25克。制法：大米淘洗凈，拌入洗凈拍碎的紅棗，加適量水燜煮成飯，開鍋時(shí)攪入文火炒香并碾碎的黑芝麻。分兩次食用。功效：健脾養(yǎng)胃補(bǔ)血，尤利于氣血不足、病后體弱、胃虛引起的消化不良和食欲欠佳者。桂圓蓮子百合粥用料：大米100克，去殼桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。制法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗凈加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調(diào)味。功效：健胃、滋養(yǎng)、收斂、安神，于脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振者。
      

      補(bǔ)益的食物很多，關(guān)鍵在于應(yīng)用得當(dāng)：只有針對(duì)你具體實(shí)際健康狀況的補(bǔ)益方案才是最恰當(dāng)?shù)?。建議：1）健康評(píng)估2）營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)3）睡眠指導(dǎo)4）運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)5）心理指導(dǎo)6）必要的醫(yī)學(xué)處理