體弱多病怎樣調(diào)養(yǎng)
健康咨詢描述： 15歲的孩子,體弱多病.怎樣調(diào)養(yǎng)?
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1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，2、五谷類是人類的主食，3、如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。4、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，5、人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要讓偏食而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，才能造就優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。
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增強(qiáng)體質(zhì)要多注意戶外活動(dòng)，體育鍛煉，不偏食。平時(shí)要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，飲食搭配合理，小食品不要吃，甜食要少吃，生冷油煎炸的食物少吃，感染高發(fā)的季節(jié)要避免到人多密集的場(chǎng)所，勤洗手勤通風(fēng)?？梢宰⑸淞鞲幸呙纭?br />
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