縮肛運(yùn)動(dòng)是收縮肛門周圍肌肉的運(yùn)動(dòng)。收縮肛門的動(dòng)作可以鍛煉肛門附近的提肛肌、肛門括約肌，增強(qiáng)其功能，并且可以促進(jìn)肛門周圍血液循環(huán)，防止靜脈瘀積，從而可治療和預(yù)防肛門周圍的疾病?？s肛運(yùn)動(dòng)的方法比較簡單，不受時(shí)間、環(huán)境的限制，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。每日可進(jìn)行數(shù)回，每回進(jìn)行2——3分鐘即可，大便后進(jìn)行效果更好。縮肛運(yùn)動(dòng)對防治中老年人的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性腸炎等疾病，都有明顯效果。
      

      你好，就是將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，站，坐，行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，堅(jiān)持5到10分鐘。
      

      你是你排完大便以后,為了把肛門的大便排干凈用力收縮一下肛門的肌肉,就是縮肛運(yùn)動(dòng).
      
      以上是對“什么是縮肛運(yùn)動(dòng)?”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      方法是做陰道和肛門肌肉的收縮、放松運(yùn)動(dòng),即吸氣時(shí)提肛并收縮陰道,呼氣時(shí)放松。每天兩次,每次20分鐘。