非失眠，但長達4年一直睡不好。
健康咨詢描述：
入睡不難，但易醒，稍微有點聲響就醒，也不怎么做夢。一般22點睡覺，夜間醒很多次，早晨5點多醒后再也睡不著。4年來一直這樣。在這之前，我是一挨著床就睡著且一覺睡到天亮的人。
第一次問題補充:(2007-6-21 8:52:54)謝謝各位醫(yī)師給我提出這么多寶貴的建議，但是這里我還需要補充一下。
目前一般情況:目前我已經(jīng)懷孕快6個月了，應該不能使用藥物，鍛煉也只是飯后散散步。要說壓力，以前是有的因為一年多我沒能懷孕，一直以為自己有問題，心理負擔挺重的。那按理說，現(xiàn)在這個負擔已經(jīng)解脫了呀。如果說是長期的失眠導致內(nèi)分泌失調(diào)，那針對我現(xiàn)在的情況應該怎么治療呢？
以往的診斷和治療經(jīng)過及效果:沒有治療，也沒有使用過任何藥物
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回復區(qū)
你好克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱鲂┘覄?，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
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你好！是不是因為壓力導致的呢？壓力大會給大腦帶來一種無形的舒服，導致睡眠質(zhì)量減低，長期失眠會導致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等癥狀，西藥無非就是安眠藥類，它的毒副作用比較大，長期用藥機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，不但不能讓睡眠質(zhì)量提高，晨起反而會疲乏無力、頭重腳輕等，我建議最好用針灸、靜電疏通和口服中藥的方法治療，中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂！
以上是對“非失眠，但長達4年一直睡不好?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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你好：這是睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對睡眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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