消耗身體過(guò)多的熱量，幫助減肥或維持適當(dāng)體重增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機(jī)會(huì)增強(qiáng)身體抵抗力，減低患病的機(jī)會(huì)強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥幫助改善身型，強(qiáng)壯肌肉幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機(jī)會(huì)使睡眠更佳，得到更充分的休息令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力幫助增加持久力，鍛鍊堅(jiān)強(qiáng)意志，勇於面對(duì)挑戰(zhàn)幫助增加自信心，建立健康的自我形象提供與同學(xué)或老師一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)，促進(jìn)大家的感情提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及於群體活動(dòng)中學(xué)習(xí)合作精神解悶、消磨時(shí)間帶俾你開(kāi)心、有趣、好玩、刺激的感覺(jué)讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用