失眠越來越嚴重怎么辦？
健康咨詢描述： 偶然一次中午失眠之后，就變成習慣性失眠了，中午很少能睡著，總感覺注意力放在眼睛上了，老想著睡不著怎么怎么的，而且前面10分鐘心定不下來，有時候有睡意了，但好像有種感覺不讓睡著，又被這種感覺搞得不太想睡著了，感覺自己已經(jīng)無法擺脫這種精神控制了，有時候什么也不想也睡不著，現(xiàn)在中午失眠又影響到晚上睡覺的質(zhì)量，晚上睡覺由原來的半個小時內(nèi)睡著變成1個小時左右才睡著，而且睡得晚還醒得早，現(xiàn)在每天才6個小時的睡眠，持續(xù)大半年了，這段時間和人講話少了，總感覺每天都很無聊，悶悶的，心里老是會胡思亂想睡覺問題，我是不是得抑郁癥了？怎么才能調(diào)整會來？
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你好！你現(xiàn)在的壓力很大，對失眠這個話題很敏感，所以老擔心自己會失眠，壓力大會給大腦帶來一種無形的舒服，導致睡眠質(zhì)量減低，長期失眠會導致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等癥狀，西藥無非就是安眠藥類，它的毒副作用比較大，長期用藥機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，不但不能讓睡眠質(zhì)量提高，晨起反而會疲乏無力、頭重腳輕等，我建議最好用針灸、靜電疏通和口服中藥的方法治療，中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂！
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你好：主要是因為緊張壓力或是精神因素引起的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
有時候偶爾睡不好很正常只是過于關(guān)注睡眠，過于擔心.往往有著一定的心理暗示,所以慢慢形成了惡性循環(huán)建議考慮看心理醫(yī)生心理治療
以上是對“失眠越來越嚴重怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果。我建議你采用中藥治療。必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調(diào)理,再加上心理調(diào)理,情趣調(diào)理三位一體的治療方法才能達到好的治療效果.我們需要知道您的詳細病情,你也可以直接與我聯(lián)系，希望我們對您能有所幫助。
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早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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