健康咨詢描述： 我的問題比較長，我也盡量有條理的寫明，請大家耐心開完，然后給些建議，萬分感激?。?br />本人今年23歲，男，裸高178，裸重75，外表看起來屬于偏肥胖，但是臉部很瘦，肥胖多在腹部，臀部，大腿，而且有乳房肥大，左側(cè)較右側(cè)大，沒有腫塊沒有疼痛，乳頭正常。臉部多黑斑，面色較差，暗淡無華，眼袋有些黑，沒有青春痘，少有口腔潰瘍，但是牙齦出血多見。平時精力不足，視力尚可。注意力不集中，記憶力較差，時常感到疲憊，意志力不堅定。晚上容易失眠，神經(jīng)衰弱，小便略有淋漓不盡，失眠的話有夜尿1-2次，，冬季手腳冰冷，便秘腹瀉交替，四肢無力，運動后氣促頭暈，體抗力較差，胃口尚好。
我最后分析，這些疾病與我多年的不良生活習(xí)慣有關(guān)，其中有:一，作息不規(guī)律，高三與大學(xué)4年都有熬夜習(xí)慣，也由此有飲食不規(guī)律，不吃早餐等。二，手淫頻繁，我并不隱瞞，從我14歲開始一直到23歲這九年里都有手淫的壞習(xí)慣，雖多次下決心戒除但是總是難以堅持，最長一次只有堅持16天。有時晚上或中午睡覺會因做夢而導(dǎo)致非正常的遺精。三，心態(tài)，我覺得心理作用與生理表現(xiàn)有惡性循環(huán)，我時常感到頹廢，自卑或是焦慮的，多與感情受挫，神經(jīng)衰弱，學(xué)習(xí)成績下降等等有關(guān)。不過，本人從不喝酒抽煙。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 目前我的努力是在堅持戒除不良習(xí)慣，規(guī)律作息，不熬夜，每天有氧運動與無氧運動30分鐘（有氧運動我只能慢跑個3圈操場啥的，如果過多的話晚上會非常疲憊而無法學(xué)習(xí)），保持積極健康的心態(tài)，不玩電腦游戲少上網(wǎng)，培養(yǎng)唱歌等健康的愛好等。平時注意補充營養(yǎng)，如睡前喝牛奶，多吃有進補效用的水果，干果。此外自己買金匱腎氣丸和歸脾丸吃。
我曾經(jīng)在廣中醫(yī)看過中醫(yī)，診斷為脾虛腎虛，吃過一段時間中藥和中成藥，但或許由于沒能堅定戒除手淫習(xí)慣，所以治療效果不明顯。

想得到怎樣的幫助：我目前在廣州中山大學(xué)醫(yī)學(xué)院讀書，今年在準(zhǔn)備考研，希望能盡快改善這些癥狀。由于平時時間安排緊迫，不能經(jīng)常跑醫(yī)院，而且宿舍環(huán)境也不能堅持每天服用熬制中藥，所以想得到一些適合的建議?。?br />總結(jié)了一下我具體想了解的有:
1、按我目前的改進努力（上面有提及），有什么需要補充的，且最快大概能多長時間明顯改善？
2、乳房肥大的問題在腎虛脾虛治愈后會自己消退嗎？我從小學(xué)開始體型就較肥胖，曾一直以為是和肥胖有關(guān)，乳房肥大已經(jīng)困擾我七、八年。如果在改善其他病癥后不自行消退該怎么辦？可以通過非手術(shù)途徑解決嗎？
3、我想了解，由于我很小開始的手淫習(xí)慣，是否導(dǎo)致了我青春期的身高，甚至樣貌等的發(fā)育？而且由此導(dǎo)致的腦部影響（記憶力衰退，中醫(yī)也說有心血不足等導(dǎo)致的“腦空”啥的）