1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
      

      慢性咽喉炎.主要是急性炎癥時(shí)用嗓過(guò)渡，沒(méi)有很好休息，治愈不徹底，反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致咽粘膜下淋巴組織增生，肥厚狹窄，刺激咽喉引起的咽部的各種不適感覺(jué)，如異物感，咽癢，灼熱，干燥，微疼等分泌物或多或少，但粘稠痰常附于咽喉壁，由于分泌物的刺激，可引起刺激性咳嗽，晨起用力清除分泌物時(shí)，甚至可引起作嘔。炎癥往下蔓延，就會(huì)引起聲音嘶啞，說(shuō)話時(shí)費(fèi)勁。建議到中醫(yī)咽喉科用中藥直接作用到病變部位，結(jié)合內(nèi)服中藥，針刺等綜合療法，效果不錯(cuò)，療效持久，無(wú)毒副作用。咽喉炎護(hù)理及預(yù)防：1注意身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。生活要有規(guī)律，以防勞累生氣耗傷氣陰，引致虛火上炎。2減少發(fā)音，避免大聲呼叫，以防損傷聲帶脈絡(luò)。3及早徹底治療咽喉部炎癥。4戒除煙酒，少食辛辣刺激和干燥上火和冰鎮(zhèn)食品和飲料。5避免各種有害氣體及粉塵刺激。
      
      以上是對(duì)“嗓子怎么養(yǎng)???”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。還有一點(diǎn)特別值得注意，就是現(xiàn)在的含片類藥物，比如金嗓子，西瓜霜，千萬(wàn)不要經(jīng)常性的服用，長(zhǎng)時(shí)間服用對(duì)嗓子也是不好的。