增加抵抗力?

女 | 0個(gè)月懸賞50個(gè)健康幣 2007-08-09 11:48:32 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：目前一般情況:身體差,經(jīng)常感冒頭痛,醫(yī)生說免疫力下降
請問醫(yī)生怎樣才能增強(qiáng)抵抗力呢
比如要多吃什么食物平時(shí)應(yīng)該注意什么
早上出去鍛煉有用嗎?
第一次問題補(bǔ)充:(2007-8-9 14:04:52)一般什么時(shí)間段出去運(yùn)動最好?
飯前還是飯后?

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王嫘中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治；體檢報(bào)告的解讀；

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2022-08-24 21:12:51 我要投訴

      提高一般傳染病的抵抗力，具體方法有以下幾種：
      1、提供足夠的營養(yǎng)。多吃一些新鮮有色蔬菜和水果確實(shí)能有效地增強(qiáng)抵抗力。
      2、保證充足的睡眠，這也是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。
      3、進(jìn)行體育鍛煉，這是增強(qiáng)體質(zhì)的有效措施。鍛煉要從小開始，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮的空氣，衣服也不要穿得太多。培養(yǎng)適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時(shí)就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運(yùn)動還可以增強(qiáng)食欲，攝入足夠的營養(yǎng)素，這樣體質(zhì)就會增強(qiáng)，抵抗力就會明顯增加。