骨關(guān)節(jié)病預(yù)防策略：1飲食選擇合適的飲食可以固本培元，調(diào)補(bǔ)肝腎，從而強(qiáng)筋壯骨，這是預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的有效措施，但不能認(rèn)為凡食皆補(bǔ)，凡補(bǔ)皆用，這樣無的放矢難以取得應(yīng)有效果。應(yīng)該因人而異，辯陰陽，明虛實(shí)，重在調(diào)補(bǔ)氣血、肝腎。陰虛者應(yīng)給予味甘性平、清淡微涼的之品，常用的有山藥，芡實(shí)、赤小豆、蓮心、綠豆、糯米、鴨肉、鱉肉等。陽虛者宜用性溫助陽益精之品，如羊肉，雞肉、狗肉、豬骨髓、牛肉、姜、蒜、蔥等。氣虛者宜大補(bǔ)元?dú)?、健脾和胃，常用的有雞肉、鵪鶉肉、鴿肉、雞肉、冬筍、香菇等。血虛者宜用補(bǔ)血填精之品，如羊肉、雞肉、狗腎、豬蹄等。2運(yùn)動(dòng)經(jīng)?；顒?dòng)可以預(yù)防或治療骨關(guān)節(jié)的退行性改變，長期堅(jiān)持戶外活動(dòng)，如做操、打拳、活動(dòng)頸椎與腰椎、散步及慢跑等人，雖然也會(huì)有骨關(guān)節(jié)的老年退行性改變，但卻沒有疼痛或有疼痛也較輕；有些人曾患過頸椎增生、頸椎痛、肩周炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等，但他們堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉，因而癥狀減輕甚至消失。經(jīng)?；顒?dòng)防治骨關(guān)節(jié)病的道理就在于：關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)的活動(dòng)可以保持關(guān)節(jié)維持較大的活動(dòng)范圍，使關(guān)節(jié)不易僵硬同關(guān)節(jié)內(nèi)骨與骨間的接觸面隨關(guān)節(jié)的活動(dòng)而增大，因而使關(guān)節(jié)面上壓力均勻，避免了壓力局限在關(guān)節(jié)面某一小的范圍上，從而減少了關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)的活動(dòng)可使供應(yīng)軟骨的滑液的滲透作用加強(qiáng)，因而軟骨得到的養(yǎng)料增加；經(jīng)?；顒?dòng)使肌肉和韌帶得到鍛煉，增強(qiáng)肌力，從而加強(qiáng)對關(guān)節(jié)的支持和保護(hù)作用。所以，活動(dòng)鍛煉是防治骨關(guān)節(jié)病的好辦法。在活動(dòng)鍛煉過程中，消耗掉過多的脂肪，使體重減輕，這樣，也就減少了對骨關(guān)節(jié)的壓力，推遲或減輕骨關(guān)節(jié)的退行性改變。所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，也正是這個(gè)道理，在不斷的運(yùn)動(dòng)中，氣血流暢，新陳代謝旺盛，各個(gè)器官、組織、系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，人的衰老也就延緩了。自然也就談不上骨關(guān)節(jié)病。骨關(guān)節(jié)病活動(dòng)的方式、內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量的確定，要根據(jù)個(gè)人的年齡、體力及反應(yīng)性等具體情況而定。體質(zhì)較差的人，可選擇緩慢柔和，運(yùn)動(dòng)量不大的太極拳、氣功、保健操、慢跑等?；顒?dòng)后不應(yīng)出現(xiàn)疲乏無力等現(xiàn)象?；夹摹⒎蔚燃膊〉娜?，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行鍛煉。已往患上骨關(guān)節(jié)病的人，同樣要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。事實(shí)上，好些骨關(guān)節(jié)病患者，于必要的治療和適度的活動(dòng)鍛煉后，疼痛消失或減輕了，的活動(dòng)度維持在正常范圍內(nèi)，而那些不敢活動(dòng)和鍛煉的人，則出現(xiàn)、肌肉萎縮，軟弱無力等。
      

      你好。避免劇烈活動(dòng)，著涼?？诜冶氐?，補(bǔ)鈣可以緩解。最好的辦法是關(guān)節(jié)注射玻璃酸鈉，口服維骨力治療。