正常人1～2天應(yīng)該解一次大便。凡大便不順暢，失去正常規(guī)律，排便間隔時間延長，且排便困難，大便干燥、硬結(jié)者，即稱便秘要弄清楚引起便秘的原因。引起便秘的原因大抵有兩種情況。一是器質(zhì)性便秘。因器質(zhì)性疾病導(dǎo)致便秘，那么只要將器質(zhì)性疾病治愈了，便秘的癥狀便會自行緩解。另一種是功能性便秘。一個人隨著年齡的增大，一般從35歲左右開始，生理功能開始衰變，代謝趨于緩慢，腺體分泌開始減少，千褶百皺的腸道蠕動動力漸致缺乏，容易出現(xiàn)便秘。另外，飲食太精細缺少纖維素；生活規(guī)律發(fā)生變化；多坐少動或因服用某種藥物不當；或每天只吃兩頓飯，或偏食、挑食、嗜食辛辣刺激性食物等，十有八九就會產(chǎn)生便秘。找出對付便秘的辦法。精神緊張、焦慮、壓力大等，都會引起便秘。因此，一定要保持一個好心情，保證充足的睡眠，有規(guī)律的生活，堅持體育鍛煉；尤其要增加腹部肌肉的力度，平時宜多按摩腹部，加強腸部蠕動以利排便。平日尤應(yīng)該在飲食上加以注意，宜多食蔬菜、水果和粗糧，多食富含纖維素的食物，多吃一些諸如蜂蜜、黑芝麻、香油、松子、核桃、香蕉等補虛滋陰潤燥的食品，少食辛熱、油膩之食。遇有便秘時，切忌硬屏，尤其對于患有高血壓、動脈硬化等癥的患者來說，因用力排便而使血壓增高，導(dǎo)致腦血管破裂而發(fā)生意外的情況時有發(fā)生。若經(jīng)努力便秘仍不能緩解，應(yīng)選用副作用較小的藥物助排便，如用開塞露這樣潤滑性瀉藥，或用肥皂頭塞到肛門里，均對排便有較好疏通作用。但這類方法也應(yīng)少用，以免產(chǎn)生對藥物的依賴性。