壓力過大,心理問題

女 | 20歲 2007-10-10 23:54:05 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：壓力過大,心理問題,導(dǎo)致對(duì)老師懼怕,對(duì)聲音很敏感,不是很大就會(huì)嚇得哆嗦,尤其是上課的時(shí)候.心跳過快緊張.

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2022-11-09 11:04:19 我要投訴

長(zhǎng)期心理壓力過大會(huì)誘發(fā)粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等皮膚疾病且損傷記憶力三種趣味另類減壓法：1.寫作減壓。把煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙，走到哪里都可以進(jìn)行。而且，沒準(zhǔn)兒你一不小心就成了作家，可以不再為生計(jì)朝九晚五了呢！2.暴力減壓。隨身攜帶一個(gè)小橡皮球，壓力過大時(shí)就偷偷地捏一捏。這種減壓方法顯然要比歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。3.睡眠減壓。有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。