多吃含雌性激素的食物：
      大豆異黃酮，
      是一類天然的選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，具有雌激素和抗雌激素的雙重活性。大豆異黃酮主要分布于大豆種子的子葉和胚軸中，是大豆生長(zhǎng)過程中形成的一類植物雌激素。大豆是異黃酮(黃豆苷原、三羥異黃酮)的豐富來源。大豆異黃酮是主要的植物雌激素之一，具有弱的雌激素樣作用。大豆異黃酮的雌激素活性僅為天然雌激素的1／100至1／1000，在活體內(nèi)起雌激素和抗雌激素的雙重調(diào)節(jié)作用。對(duì)女性有較好的保健作用。其中馬雌酚[7-羥基-3-(4`-羥苯基)-苯并二氫吡喃]是一種具有雌激素活性的非甾族異黃酮類雌激素，它能親和兩種雌激素受體ER-a和ER-b。馬雌酚是大豆黃素在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物，其化學(xué)結(jié)構(gòu)比較穩(wěn)定。研究發(fā)現(xiàn)，并非所有攝取大豆食品或大豆黃素的健康成年人都能在體內(nèi)產(chǎn)生馬雌酚，僅有約35%的受試者在攝入大豆異黃酮后其血漿中能檢測(cè)到一定濃度的馬雌酚，說明在部分人群的體內(nèi)因缺乏某些特定的腸道菌群而使大豆黃素不能轉(zhuǎn)化為生物活性更高的馬雌酚。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大豆黃素轉(zhuǎn)化成馬雌酚的代謝速率受許多因素影響，如腸內(nèi)菌群的構(gòu)成和數(shù)量、在腸內(nèi)的存留時(shí)間、大腸內(nèi)的氧化還原狀態(tài)等，而飲食的膳食結(jié)構(gòu)又能強(qiáng)烈影響這些因素。每天吃多少大豆類黃酮合適呢？人體內(nèi)起生物作用的異黃酮日攝入量為30-50毫克。相當(dāng)于每天至少要吃大豆33克，或者豆腐160克。
      亞麻仁，
      面包師傅經(jīng)常用這種堅(jiān)果味的亞麻仁作為香味和纖維質(zhì)的添加劑。但是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這種小小的呈紅棕色的核仁含有豐富的雌性激素，有助于預(yù)防乳腺癌。
      甘薯，
      含類似雌性激素物質(zhì),有保護(hù)人體皮膚細(xì)嫩、延緩衰老的作用。
      補(bǔ)骨脂、黑大豆、葛根、升麻，
      四藥均有雌激素樣作用,能使子宮重量增加。
      以上食物女性可以適當(dāng)攝取，男性則應(yīng)當(dāng)適當(dāng)回避。
      另外，小孩偏愛吃炸雞、火腿腸等食物,而這些食物中不少都?xì)埩粲写菩约に?故
      導(dǎo)致疾病發(fā)生;塑料、殺蟲劑、清潔劑、大豆和啤酒里的某些化學(xué)物質(zhì)可能存在類似人體雌性激素的物質(zhì)，從而影響人體健康。